安博体育自我教练——养育自己的内心之旅Coach8是ICF国际认证教练培训机构，在这里可以实现个人成长，也可以考取ICF国际认证教练，提升自己的职场竞争力，更可以发展自己的第二职业。

　　一直有一个议题，非常困扰我，就是：如何让自己变得强大。同时，我也发现，我们的很多客户都有类似的困惑。

　　最近在Coach8学习了人的内心需要层次，在一本书上看到基于此理论，如何进行自我养育的思路框架，对我非常有启发。

　　使用这个工具，我进行了半个小时self-coach，这一次依照工具而展开的思考，让我真正体验到了此时此刻回到内在，生发了我非常强的力量感和满足感。

　　问自己怎么了，把注意力引回内在，做好深度思考的准备。给自己的反应按下暂停键，将注意力从谁错了，转移到我内心发生了什么。

　　负面情绪背后都是一些未被满足的需求和期待。问自己，这个情绪在说你想要什么呢？理想状态下，你最希望事情怎么发生呢？你所不能接受的事实是什么呢？把这些期待写下来，以及为什么会有这样的期待。

　　找到匮乏所在，这个期待未满足，对你来说意味着什么呢？会有什么后果？总结出你所使用的逻辑，并提炼出所匮乏的感受。

　　仔细问自己这个逻辑是从哪里来的？就会发现这是我们从小到大积累的经验，现在未必适合了，因此你要给自己一个修改的空间。

　　这个逻辑必然有不合理的地方，你可以思考一下如何修改。修改不合理逻辑的目的，就是停止自我伤害，不进一步消耗自己，寻找新的方式进一步满足自己的匮乏感。

　　我经常会出现一种感受，遇到事情的时候，有一种负面情绪，行动不起来，也非常难受，总是觉得自己不够强大。此时，心里想到一件事情，非常清晰的呈现出来。

　　紧张、害怕了、难受了，不知道这么做对不对？不知道接下来该做些什么，怎么做？就觉得不做就不错，但是又不得不做，不做是不对的。

　　那个时候的出发点可能是别人怎么想，这么做好不好？应不应该？似乎没有清晰我要达成什么结果和目标，为了什么要做这件事。

　　积极乐观的做下去，为了一个什么目标。就是要做成一件事，有意义的事，自己才有动力，不管他人说什么，什么眼光。做事情要有意义，有用。

　　我自己定义的，别人定义的，都有。不管是谁定义的，我都会感受到一种无形的压力，就如同在深井中往上爬，一定要看到那份光亮。

　　实现了，那一刻是欢欣鼓舞的，心花怒放的，忘记了过去发生的一切不愉悦和压力，他们不曾在我的脑海中留下任何印记。

　　他们对吗？（思考中）就算是没实现，难道他们就没有意义了吗？向上爬的过程中看到了一只青蛙，井壁上的一些图案，爬的过程中肌肉产生的力量，那些又是什么呢？对我来讲就没有意义吗？（思考中）

　　不，一定要看到那份光亮固然重要，然而因为此给自己带来了压力，难过，对我自己的评判，这不是我的全部，这不是我想要的。

　　生活的乐趣：做一次瑜伽的乐趣、喝一次喜茶的乐趣、收拾一次房间的乐趣、做一件和以前不一样的事情的乐趣......

　　陪伴孩子的乐趣：孩子说了一句懂事的话的乐趣\孩子不及格时，我好奇和她讨论的乐趣、为孩子做一件不一样的事的乐趣、孩子气我时，我分析她怎么了的乐趣......

　　我发现了带乐趣的词语有神奇的力量，它让我不再执着于想要那个结果，而是内心的丰盈，那是此时此刻的满足与获得感，它被减负了，而变得甜蜜而快乐。