新闻中心 /News
瑜伽初学者的基本动作
瑜伽初学者的基本动作益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经,开阔肺叶。
做法:身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。
益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。
做法:尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。
做法:伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直,在此姿势时试将两脚跟着地。
益处:加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱,因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。
适合初学者做的瑜伽动作有哪些看看下面的初学者瑜伽基本动作吧,这些体式特别适合初级瑜伽练习者。坐立式 教你学会平衡,协调和毅力。双手放在身体侧面,站立,双脚并在一起。在你呼气的时候,弯曲你的膝盖,把你的髋关节向后伸,就像你坐在椅子上一样。把你...
都说万事开头难,周围很多想练瑜伽的姑娘都因为不知如何起步,而迟迟没有行动。其实做运动这种事情真的不难,难的是“坚持”。为了*瑜伽起步并没有多困难,为大家分享一些基础的瑜伽伸展动作。赶紧分享给你的小伙伴吧!与普通的拉伸运动不同的是,瑜伽的拉...
导语:瑜伽的动作和体式是非常多的,无论在练习什么姿势之前都要先学会这几个基本动作。下面就由小编为大家介绍一下瑜伽基本动作的步骤,大家一起去了解一下吧!一、树式树式能锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。1...
瑜伽初学者应该从一些简单动作做起,以下是小编介绍给各位初学者的一些瑜伽初学者简单动作,欢迎练习!6个简单的瑜伽入门基本动作【1】姿势一:祈祷式做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练...
很多初学瑜伽的朋友想学习瑜伽,但又不知道从哪里开始学习。如果你是一个腾不出时间的大忙人,那么这里有一些对于初学者来说很好的瑜伽入门动作,你可以在家练习。尽管瑜伽有很多不同的派系,但中间也有一些是跟体育锻炼没有任何关系的,大多数人都熟悉的是哈...