十分钟瑜伽动作高效燃脂去赘肉没有丑女人，只有懒女人。瑜伽运动作为最佳瘦身运动，只要花时间就可以达到最好的瘦身效果。下面给大家介绍的这套瑜伽动作，可以快速燃烧脂肪，达到瘦全身的效果。根据自己的时间调整，每天做1

　　没有丑女人，只有懒女人。瑜伽运动作为最佳瘦身运动，只要花时间就可以达到最好的瘦身效果。下面给大家介绍的这套瑜伽动作，可以快速燃烧脂肪，达到瘦全身的效果。根据自己的时间调整，每天做1到2次，很快能看到效果的哦!

　　吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。

　　呼气，将右腿向后伸展，身体下蹲成弓步。吸气，挺起，然后呼气，将左腿向后伸，臀部抬起形成下狗式。

　　两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双腿，抬起，回到站姿。

　　跪姿，右腿在前，左腿在后，双手交叉手指，屈肘，然后放在背后，同时将躯干向上挺，将拇指压向尾龙骨或轻轻下压，保持姿势2-5个呼吸。吸气，将双臂举起，双手合掌成祈祷式。呼气，将手向后越过头顶成反身祈祷式，轻轻拱起背部，双手向下。然后双手放下触碰垫子，同时右腿向前。

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