安博体育官方网站瘦身瑜伽练习超有效燃脂 瑜伽动作① 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90，膝盖微曲，开始向上举腿。

　　③ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动。

　　⑥ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈90，再慢慢放平，注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦!

　　这六个动作，每个动作坚持15次，算下来每天只需要10分钟的时间，一个月就能消除小肚腩，心动不如心动，心动就要行动!加油~

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。