普拉提和瑜伽哪个好？普拉提更像是一个新时代产物，尽管它已经存在了近一个世纪。约瑟夫·普拉提于1925年左右创立了普拉提，主要用于身体康复。

　　主要目标是加强核心，改善姿势，稳定和拉长脊柱，发展平衡和整体力量。在过去几十年里，它发生了巨大的变化和发展。

　　虽然这两种运动都能有效地锻炼身体，但它们使用的器械却不同。例如，近几年流行起来的普拉提器械，例如，普拉提使用诸如重整器、凯迪拉克、温达椅、脊柱校正器、小桶、塔等机器。

　　这些机器(大部分)使用一个滑轮系统和不同弹簧的阻力,用于协助身体完善调整,提高强度,并改善身体的不一致。

　　这意味着它对你的大脑的影响和对你身体的影响一样多，甚至更多。瑜伽课程还注重呼吸技巧，以帮助减轻压力。

　　普拉提更多的是一种传统的锻炼方式，最初是为了帮助受伤的运动员而开发的，而瑜伽则是通过一系列的姿势来达到精神启迪的目的。

　　而大多数普拉提课程都包含了一些设备，用来挑战身体，在不稳定的环境下‘打开’，控制肌肉和身体位置

　　由于普拉提能够在核心和全身建立稳定，所以经常被用作康复工具。事实上，她还指出，许多医院的物理治疗师都把普拉提作为他们练习项目的一部分。或者他们建议客户在完成物理治疗后开始做普拉提。

　　一般来说，在瑜伽中，你保持姿势的时间要长得多。这可以让你更深入地进入每个姿势。你经常重复这些动作的流程，而在普拉提中并不总是这样做的。

　　在经典的普拉提运动中，你不需要保持姿势，也不需要在同一阶段重复这些动作。动作较短，重复次数较少，主要集中在控制和精度上。但一旦行动完成，你可进入了一个完全不同的阶段练习。

　　如果你想找一些更有身体素质的运动，建议你试试普拉提，但如果你想找一些更精神的东西，她建议你选择瑜伽。

　　然而，许多人选择两者兼而有之，并收获了长时间保持苗条的身体和清晰的头脑、远离压力的好处，也是个不错的选择! 你喜欢哪个呢？

　　各有各的好，一个专业好的普拉提不是光靠动作完成，很多健身房操课老师看了视频就去教学，真的很害人，现在流派多了，各式各样的造型也出来了，真心觉得为了钱都是速成学习，普拉提不管针对康复，上班族，职业运动员，舞蹈演员，产后恢复，塑形都是很好的，一切运动源于核心，练好普拉提让你事半功倍。普拉提运动最开始被普拉提先生命名为“控制学”（Contrology），强调对身体的科学合理的控制和运用。练习普拉提，可提高运动能力已是不争的事实。运动能力的提高，除了要提高肌肉力量外，更重要的是神经募集能力的练习和增强。你有肌肉，还要在合适的时间用对你的肌肉力量。健身不仅仅是举铁，练习肌肉力量和增加肌肉，还需雕刻你的肌肉线条，建立正确的运动模式和良好的运动神经反馈。正因为如此，大量优秀的运动员都开始进行普拉提的训练。

　　普拉提运动越来越受到大家的欢迎，不少爱美MM都在练习普拉提减肥。但是也有不少MM普拉提动作觉得看起来很难，其实普拉提比你想象中的容易多了。下面小编就来教你几个简单的普拉提动作，帮你雕塑完美好身材!

　　普拉提是一种能帮你减肚子的运动。一项研究发现，练习普拉提能锻炼到你腹部深层肌肉，加强腹部肌肉力量，让你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围，它还可以帮你锻炼全身，让你的身体线条更完美。

　　下面这套普拉提运动通过20分钟的普拉提练习，能帮你塑造完美身材。你只需要每周抽3天的时间来做这套动作，那么一个月内，你就可以看到明显的效果了。

　　2、抬起你的右脚距离地面约两个拳头的位置(如果觉得太难可以将它保持放在地面上)，将你的左脚抬起指向天空(如图所示)。

　　3、保持你的腹部用力和臀部不动，用你的整个左腿顺时针画一个约4个垒球大小的圆圈，绕4圈，然后再逆时针绕4圈。

　　2、伸直双腿，脚尖绷直，然后向地面用力，同时收紧腹部，抬起你的臀部，让你的身体从头到叫形成一条直线、保持目光向前，肩膀下沉，你的手肘不要弯曲。

　　2、收紧腹部并用力，将膝盖抬离地面约大半个脚掌的高度，保持腹部收紧，移动你的右膝盖向前靠近你的鼻子(如图所示)。

　　2、腹部和右侧腰部用力，抬起你的徒步，让你的身体从头到脚形成一条直线、向上伸展你的左手臂，保持腹部收紧(如图所示)。

　　4、将你的左手臂划下至你的与地面之间的位置，在做这个动作的时候只有你的腰部以上是扭转的。

　　1、坐下，双脚向前，将你的上半身稍稍向后倾斜，同时收紧你的腹部。2、伸直手臂，除了食指意外的手指交错合起(像做姿势一样)，抬起你的膝盖，让你的小腿形成一个“桌面”。

　　3、保持手臂指向前方，用你的膝盖以“右-下-左-上”的顺序画圈(如图所示)，然后回到起始位置。(如果觉得动作做起来有困难，那么可以将你的手掌放在你身后的地面上作支撑。)

　　每个方向完成4圈。保持弯曲的膝盖成120度角，调整好姿势让你的膝盖画圈的角度呈半圆状态。做动作的时候记得要收紧腹部，这样做能保护你的背部。