安博体育初学者如何自学瑜伽初学者如何自学瑜伽，自学不是闭门造车，需要不断学习和交流。应该加入一些瑜伽交流群或者社区，多跟他们交流，把自己的疑问提出来。初学者如何自学瑜伽？一起来看看吧！

　　初学者如何自学瑜伽1大多数人目前对于瑜伽还很陌生，想要接触又不知从何开始。其实很简单瑜伽也不是一项高消费的运动。你只需要一块瑜伽垫，几套瑜伽体式，然后就可以在家展开练习了。但在练习之前，一定要牢记瑜伽的一些注意事项，做好热身运动，练好基础，再逐步拓展开来。

　　零基础的人可以在家自学瑜伽。找对方法学到自己想学的瑜伽。首先要坚定自学的打算，设定一个基础的目标，再小都没关系。具体想学什么，学到什么程度，学多久。可以先想一想或查一查相关的资料。

　　然后找学习资料，比如书籍，影像资料，视频或电视节目，从基础开始学起。找到全面的学习资料，确定以后，按计划进行，比如练习时间和所学内容的先后顺序。咨询瑜伽老师或网上查阅资料。从正确的方向出发。

　　再之后，准备场地，器材，服装，选择适合自己的方式开始。比如环境通风自然，非空调，安静舒适。比如器材最基本的瑜伽垫，瑜伽砖等等。比如服装透气速干，适当宽松或弹性舒适。

　　再然后因为瑜伽也属于运动项目，防止受伤，量力而行，循序渐进。尽量不要勉强自己去做刚难度体式。其他无论派别或形式注意学习调整呼吸，基本动作到位，体能锻炼，平衡锻炼。

　　在家自我练习缺乏氛围。首要的是坚持练习的氛围，在专业的环境中，大家相互鼓励，更容易坚持，而瑜伽只有坚持练习才能收获到意想不到的好处。其次是上课的氛围，在专业老师的引导下，伴随着提升学员的能量，学员能够有更好的体验感。

　　网络上的资源还是具有局限性，一节好的课程，是需要老师细心编排，静心设计和规划的。而我们的`练习是针对全身各个部位的练习，才能使身体达到平衡，比如说:开肩、开髋、增加柔韧度、力量练习等等，这些都是网络所不能满足的。

　　目前，瑜伽馆的私教水平参差不齐，有些经过几个月培训就成为瑜伽私教，你觉得她们水平如何呢？如果能找到一个优秀的瑜伽老师，练习瑜伽一定事半功倍，但问题是优秀的老师很少，很多都是半吊子，跟随她们学习，真的不如自学。

　　瑜伽大师艾扬格曾说起过他学习瑜伽的经历，他的瑜伽导师是他姐姐的丈夫，对方并不会跟他说太多瑜伽的练习方法，只是演示一式，然后让他自己去练习。他是一个要强的孩子，为了把体式练好，不断地思考练习，最终完成了一个个体式。艾扬格其实是半自学学会了瑜伽，通过自己的不断摸索，最终成为瑜伽大师。

　　瑜伽其实可以自学，自学不是没有老师，而是跟随一些瑜伽大师的经验和分享学习。我们身处于一个资讯发达的时代，我们可以轻易找到瑜伽大师的书籍，可以按照他书中的解说练习瑜伽；我们可以购买西方一些瑜伽解剖的书籍，了解瑜伽的解剖知识，预防受伤；我们可以网络上寻找一些瑜伽视频，对照着大师的练习进行思考等等。

　　所以自学瑜伽不是盲目练习，而是要自己安排学习计划和目标，一步步练习。这里给自学瑜伽的人分享几个要点：

　　不论你有没有老师，你自己的知觉最重要。同样一个体式，有些人可能轻松完成，而你练习的时候特别困难，因为每个人的身体条件和基础不同。你可能这个部位特别僵硬，另外一个部位特别灵活，这不是别人告诉你的，而是要靠你自己感知。练习每个瑜伽体式，我们都应该关注身体的感觉，这是你练好瑜伽的关键。

　　自学任何技能，都应该制定计划，比如一个星期安排几次练习，每次练习多长时间，从哪些体式开始练习，先参考哪些资料学习等等，我们都应该进行合理安排，能够大大提高我们的自学效率。

　　练习瑜伽特别容易受伤，不要轻易挑战自己无法完成的体式。每次练习做好热身，从简单的瑜伽体式开始练习。每个简单的瑜伽体式，都包含了瑜伽的哲理，你要用心感受。

　　每次练完之后要进行总结记录自己练不好的体式，思考自己为什么练不好。是肌肉太僵硬？力量不够？平衡感差？查阅相关资料，看看这个体式练习的要点是什么。

　　自学不是闭门造车，需要不断学习和交流。你应该加入一些瑜伽交流群或者社区，交一些练习瑜伽的朋友，多跟他们交流，把自己的疑问提出来。

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