安博体育官网和孩子一起练亲体瑜伽备受欢迎的瑜伽不再只是的专利。无论是母亲腹中的胎儿，还是出生6个月以后的宝宝，在舒缓轻柔的音乐中和妈妈一起做上一套亲体瑜伽可谓健体又怡情。与瑜伽通过体式来达到身心平衡、自我放松不同的是，亲体瑜伽是父母与孩子之间配合完成的，它其实更多的是一种亲子游戏。

　　据这套亲体瑜伽的编排者、中国国际瑜伽大会特邀瑜伽导师王昕介绍，亲体瑜伽分为“孕动篇”，“婴悦篇”，“幼趣篇”三套动作，分别针对孕期、宝宝6－18个月，及宝宝18－36个月这三个阶段妈妈与宝宝不同的生理心理特性而专门设计。设计理念上，王昕也结合了中国人的生理和生育特点，编排了更加适合中国家长、同时也便于宝宝参与的动作。

　　在王昕看来，宝宝无论是在妈妈腹中，还是出生后学会讲话走路，最重要的就是与妈妈之间无可取代的亲密，“这对不同生长阶段的宝宝都有重要的意义。”王昕娓娓道出设计亲体瑜伽的初衷。

　　她拿“孕动篇”中的一个动作举例，当呼气时胎儿会有拉回感，妈妈可以想象宝宝回到母亲的怀抱，与妈妈亲密无间地拥抱在一起；当孕妇吸气时胎儿会有推远的感觉，此时想象孩子今后长大会走向远方。在这一呼一吸之间，妈妈对腹中的小生命就有了互动—妈妈对宝宝的诞生有了更多的期待，而宝宝则真切地感受到了妈妈的存在，这对孩子今后心理生理的生长发育都有好处。

　　随着宝宝逐渐成长，很多妈妈重新回到职场，没办法做到每时每刻的陪伴和滋养宝宝，很多妈妈都感觉很愧疚，而王昕表示，亲体瑜伽“婴悦篇”便可在十分钟之内帮助妈妈宝宝之间的亲密关系得到质与量的提升。这套动作具有非常好的互动性，如果坚持长期练习，有助于激发婴儿的潜能，提升他的肢体协调性、睡眠质量和免疫力。经过肌肤的接触能给孩子增加安全感，让他们之间变得更亲密。

　　每个阶段的孩子都有着不同的特点，18-36个月幼儿特别喜欢模仿动作，但有时又很有自己的想法，对此王昕表示，在姿势方面不必在乎他做的是否标准，父母不需要特别强调动作的持续性。要让孩子完全处于一种游戏的自然状态。在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程中，彼此共同学习和互相扶持，从而促进亲子感情。

　　对于母亲，通过这套瑜伽动作，可以促进母亲体形的恢复，调整产后情绪，“比如手举过头动作，侧伸展动作，就可以有效地防止产后下垂，调整气血。而对于宝宝而言，可以让孩子得到满足和陪伴感，对他的身心都有好处。”王昕说。

　　一直以来，卫生部要求增加顺产，降低剖宫产率，亲体瑜伽从产力、产道、胎儿和心理因素这四个方面，帮助顺产率的提高：亲体瑜伽对增强孕妇肌肉力量有很大的好处，增加产力；对于产道方面，亲体瑜伽里面有很多锻炼盆底肌肉的动作。对于胎儿来说，很多妈妈因为孩子过大生不出来，亲体瑜伽除了可以让妈妈在怀孕的时候保持体重稳定，还可以让胎儿的体重保持在一个很正常的范围内。就心理因素方面，亲体瑜伽可以增加妈妈与胎儿之间的互动，增加顺产的信心。

　　对于亲体瑜伽的频率和强度，王昕建议是练比不练好，有时间就练，而强度则以妈妈和宝宝都舒服为宜，每次十分钟，尊重孩子反应，保障宝宝安全，孩子开心最重要。