安博体育官方网站办公室瑜伽及图片瑜伽 瑜伽 瑜伽冥想的 放松身心 “瑜伽”来自梵文的译音意思是“连接、统一”。把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽最终目标。瑜伽是一种生活方式是一种结合身、心、灵的教导体系。 练习瑜伽同时也能够减轻压力慧美瑜伽教练玫子老师介绍说瑜伽分为哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。其中冥想瑜伽是最能够帮助减压的。瑜伽冥想可以使人抛开种种物质欲念 缓解压力 修复受损的细胞 而这是深睡眠也无法达到的 它可以修复因分神...

　　瑜伽 瑜伽 瑜伽冥想的 放松身心 “瑜伽”来自梵文的译音意思是“连接、统一”。把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽最终目标。瑜伽是一种生活方式是一种结合身、心、灵的教导体系。 练习瑜伽同时也能够减轻压力慧美瑜伽教练玫子老师介绍说瑜伽分为哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。其中冥想瑜伽是最能够帮助减压的。瑜伽冥想可以使人抛开种种物质欲念 缓解压力 修复受损的细胞 而这是深睡眠也无法达到的 它可以修复因分神过多造成的衰老。 开始练习冥想瑜伽的时候首先要放松身体。伴随轻柔的瑜伽特定音乐躺在瑜伽垫上放松身体闭上眼睛手臂放在身体的两侧掌心向上双脚微微分开。其次放松心理。冥想时心理的放松和身体的放松同样重要。 据介绍放松了的身心使整个人感觉就像是漂浮在空中什么烦恼杂念都没有了耳边只有柔柔的音乐声仿佛这个世界就只有自己一个人存在。导师指导大家睁开眼睛看着面前摆放着的玻璃水晶池晶莹的水中漂浮着粉红色玫瑰花的花瓣 片片的姿态不尽相同 开始将注意力集中到花瓣上 心里提示着所看到的一切。 “整个冥想过程我们需要想些什么呢”记者问玫子老师介绍“在冥想中我们要清晰地体验模糊不清的情绪包括积极正面的情绪和消极负面的情绪仔细回顾负面情绪产生的全过程在哪个环节上作出了不符合事实的判断或者是回想快乐的时光、甜蜜的回忆。在冥想中释放因长期在压力下生活、工作产生的焦虑和紧张准确把握自己的内心世界并以新的方式看待熟悉的事情把自己从心设的牢笼中解放出来使自己变得健康、充满活力。” 约分钟的冥想后最后是要调整呼吸通过丹田运气来调节从而排出体内浊气。这时整个人昏昏入睡身心全放松了就只想一直这样躺着静静地享受这份难得的宁静与清闲。 清晨和睡觉前是做冥想的最佳时候其他时段只要你有空闲都可做但应避免在饭后立即做冥想。在家里或者在办公室都可以进行冥想瑜伽的练习学会懂得放松身心在没有干扰的情况下都可以练习。琪琪介绍练习瑜伽要循序渐进不能心急。 练习瑜伽小贴士 、练瑜伽前后一个小时内不要用餐饭后两个小时内尽量避免练习。练习中不能喝太多的水。 、以赤脚为好穿着宽松、舒适以便身体能自由活动。 、如果在保持某一姿势时感到体力不支或发生痉挛应立即收功加以。 、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜可自由吸入氧气。也可在室外练习比如花园。 、量力而行不可逞强动作缓慢。不要一开始就做高难度的动作以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作可在开始锻炼之前先步行分钟或者爬楼梯让全身充分活动。循序渐进避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松可容许身体一点点酸痛但不要过度用力或勉强做动作。

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