中老年“半路出家”练瑜伽危险35岁以上慎练

2024-03-18 09:34:48
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  中老年“半路出家”练瑜伽危险35岁以上慎练《纽约时报》不久前报道,的瑜伽练习者在100万左右,对数十位教授瑜伽15年左右的瑜伽教练进行X光检查,结果显示这些资深瑜伽教师大都骨架老化变形,比实际年龄超过了10年至20年。报道引发了一些热衷瑜伽网友的担心。

  昨日,武汉几位专家接受采访称,35岁以上人群如果是通过瑜伽练习柔韧性势必会受伤,尤其是那些年轻时没练过,起步晚,“半路出家”的中老年

  武汉大学中南医院骨科副主任医师陶圣祥认为,骨龄老化暂时没有明确的临床诊断标准,仅从X光片显示骨架老化,亦不能说明骨骼有实际问题。但他表示,长期牵拉关节

  周围韧带等软组织,会导致所附着的骨质发生钙化和增生改变以适应运动,所以运动员、习武之人等出现骨质钙化和增生的几率较高。

  该院另外两位医生也接诊过类似患者。疼痛科门诊主治医师冯晓波介绍,近几年平均接诊10余例因瑜伽受伤的患者,以30岁到40岁的女性居多,最多见的是腰、背部肌腱、韧带拉伤,也见于肩关节和臀部受伤。

  副主任医师王欣称,他近年接诊的患者中,像瑜伽练习者这样的非专业运动员受到运动损伤的明显增多,比过去增加一倍。

  “35岁以上的人,要避免颈部和腰部过度屈曲。”陶圣祥表示,任何运动都要根据年龄特点进行,要注意运动的幅度、强度,“人到35岁以后,椎间盘开始褪变,椎间盘的纤维环变得较弱。长期过度屈曲,应力过度集中,频繁刺激,会导致椎间盘的纤维环局部发生破裂、椎间盘突出”。

  武汉科技大学附属天佑医院骨科主任张卫国认为,瑜伽中调整呼吸等相对缓和的练习,有助于调节情绪、放松心情。但瑜伽有的动作幅度过大,中老年人

  如果是通过瑜伽练习柔韧性势必会受伤,尤其是那些年轻时没练过,“半路出家”的练习者更加危险。他提醒,腰部有问题的人,大幅度的前屈、后屈动作都不能做,颈部亦然,膝关节有毛病的不要做深蹲、盘腿等动作,运动中有不良反应一定要停止,如反复疼痛应咨询专家。

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