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适合零基础者 11个瑜伽入门体式在家轻松做!
适合零基础者 11个瑜伽入门体式在家轻松做!建议大家先看完内容再开始练习,一边看一边练,容易中断,每个体式保持五个呼吸左右即可,坚持不下来的可以根据自己情况适当调整。
不是每个练瑜伽的人都拥有苗条身材,不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。练习瑜伽,更多的是认识自己的心灵与身体。
1-2小时以前用完餐后再做瑜伽,但如果训练开始前特别饿,可以在开始前二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
广告宣传上瑜伽修行者的身体都比较柔软,似乎可以任意扭曲,但这是通过大量练习得来的。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽仅仅是做几个体式,更要调整呼吸,放松心情。
做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。
不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。