6套适合初学者的居家练习 将瑜伽练习无缝地融入生活 消除紧张在家里做瑜伽可以帮助我们将瑜伽练习无缝地融入生活实践中，我们只需选择适合的时间和练习序列，然后在家里打开“om”，就随时开启你的居家练习！

　　我们身体是有记忆的，瑜伽体式练习，是需要持续坚持，特别是加强柔韧性。此小序列可以作为我们居家的练习，使身体能持续保持瑜伽柔韧状态。

　　这组小序列能很好地给我身体提供针对脊柱、平衡、双腿、手臂的全面练习，非常适合初学者以及我们所有人日常练习。

　　劳累一天，回到家里，可以做一做这组阴瑜伽，阴瑜伽能很好帮助我们从疲劳中恢复，图1每侧练习5-10遍，图2-3姿势保持1-3分钟。

　　这组练习可以很好地帮助我们释放臀部、下背部的紧绷，臀部使我们非常容易积压负面情绪的部位，此组练习帮助我们不让紧张留存体内。 文字：瑜伽宝典