在家练瑜伽练出好身材3个体式跟着练容易养成健身的习惯

2024-03-25 16:20:32
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　　在家练瑜伽练出好身材3个体式跟着练容易养成健身的习惯苏兰非常重视力量训练，她认为，肌肉是保持年轻的秘诀，而力量抗阻训练是增加和保持肌肉最好的运动方式。

　　对于力量训练，她更多会选择深蹲、硬拉、卧推等多关节、多肌肉群参与的复合性动作，因为复合动作能让全身尽可能多的肌肉参与，这样会增加和保持更多的肌肉。

　　苏兰建议在健身房多多选择复合性动作，而避免长时间有氧运动，并且不要因为在意自己的手臂的拜拜肉而经常做二头肌弯举，或者在意腹部脂肪而常做仰卧起坐。

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