安博体育官方网站棍棒底下出“材子” 瑜伽棍这样玩好身材离你不远了对我来说，辅具不仅仅适用于瑜伽体位练习。它们应该被当成辅助身体动作的工具，而这反过来能够使人的头脑镇静，达到“心念”的状态。身体是最首要的辅具。身体是心灵的辅具。

　　“1937年我在普纳，当时弗古森学院的校长身体出现了一些问题，向我寻求帮助。他当时大概85岁，而我19岁，我想让他做站立体位，但他的年龄以及身体状况都使得他无法准确做出站立体式。然后我想到可以让他躺着练习三角伸展式和侧角伸展式。但他的两腿无法分开。因此我在他的两腿间放置一根长木条，阻止双腿并拢，这就是我创造的第一个辅具直棍。

　　从那以后，我创造了很多的辅具，有一些是专门设计的，有些是从现有家庭器具或工具中得到灵感的。我不断改进它们，我也挖掘出了更多使用辅具的方法。唯一不变的是使用辅具的目的，那就是帮助人们练习瑜伽。”

　　膝盖不好的伽人，在练习一些体式坐立下来时，膝关节受到挤压缺乏空间感，可以使用瑜伽棍为膝关节创造空间。

　　经常跑步、踢球、长时间行走的人，腿部肌肉一般会非常紧张；使用瑜伽棍能很好地为肌肉变软而服务，让肌肉放松。

　　看上去总是觉得自己比别人矮和胖的美眉们，敲黑板记住这句话：人一旦站直了，不仅高出别人好几公分，而且个人气质也充斥着爆棚的魅力。

　　驼背会使横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏负担加重。牛面式的练习可以很好改善含胸驼背。

　　这个体式适合办公室人群（长期伏案、使用电脑工作者），因为它能锻炼我们的手臂、肩关节等，尤其对于预防肩周炎特别好。

　　使用瑜伽棍，除了在日常习练体式中帮助我们调整体型外，还能充分让老师找出学生问题的根源，调动学生的学习积极性，用棍来指导学生，从中点出当中的要点。

　　木制辅具本身具有一定摩擦力，而选择市面上一些喷涂钢管或者表面太光滑的棍子跟身体没有摩擦，拮抗力不明显。

　　有觉知的，长期不间断地习练体式，将给你带来成功。好了，本期干货分享暂告一段落，我们下期再会。