做深蹲有什么好处

2024-06-05 19:54:05
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　　做深蹲有什么好处2、由于现代人的生活方式，经常使身体摆出一种不好的姿势，而深蹲动作不仅能增强我们的身体力量，而且能使我们在日常生活中保持良好的体态。例如，在下蹲时，保持脊椎稳定，可以作为锻炼背部肌肉群的工具，帮助我们改善弯腰驼背的现象。

　　3、深蹲是一种多关节的复合运动，做深蹲不仅能锻炼腿部股四头肌和臀大肌，还需要运用到身体许多部位的大肌肉群，达到全身肌肉锻炼的效果。进行负重深蹲时，需要全身骨骼都参与支持以完成训练，还可以锻炼骨骼的力量。

　　4、深蹲是公认的强心剂动作，在不断练习后，会改善原来练习时气短甚至头晕等现象，心肺功能不断得到加强，心脏功能得到提高。

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