很多人对瑜伽的了解都是一星半点甚至是完全不了解，有不少人认为练瑜伽就是让身体变得更有柔韧性。如果这样想的话，那就大错特错了，练瑜伽的好处可不只是柔韧度这一点，接下来，就让小编我为大家介绍一下，练瑜伽究竟有什么好处。

　　很多人对瑜伽的了解都是一星半点甚至是完全不了解，有不少人认为练瑜伽就是让身体变得更有柔韧性。如果这样想的话，那就大错特错了，练瑜伽的好处可不只是柔韧度这一点，接下来，就让小编我为大家介绍一下，练瑜伽究竟有什么好处。

　　这个好处想必是大家了解的了，当然也有很多人误解瑜伽是给那些柔韧度高的人练的，但是在这里，小编还是要提一下，瑜伽对柔韧度的要求并不高，而是让训练者在训练的过程坚持训练，不断地拉开筋膜，从而提高柔韧度。所以瑜伽是适合普遍大众的运动。而且瑜伽讲究的是循序渐进，要在身体承受的范围内一点点地增强身体的柔韧。

　　瑜伽不仅能锻炼柔韧，还是很好地放松运动，完全可以作为训练之后的拉伸和放松。瑜伽中大量静态和动态的伸展体式能够让身体慢慢平复心跳，达到冷身效果。例如阴瑜伽中的很多舒缓拉伸的动作，也在一点点地将身体打开，变得柔软，放松持续发力的肌肉，让身体更有弹性，这样才不容易在训练中受伤。

　　瑜伽体式中有很多静态体式，能够锻炼身体的稳定和平衡感，例如串联体式中常见的战士一式和战士二式以及相应的变体体式，这些动作需要身体均衡发力，同时能够刺激核心绷紧，锻炼核心力量，强大的核心和稳定才能支撑自己完成更多高难度的动作。

　　瑜伽很注重呼吸以及发力点的准确，在练习瑜伽中，不追求动作的漂亮，但是一定要保证动作的体位正向、标准，所以坚持训练瑜伽还可以改善大家出现问题的体态和体型。许多人在日常生活当中都会有或多或少的体态问题，而这些都归根于身体发力的不正确。大家在训练瑜伽时，就可以逐渐找到正确发力的感觉，改掉日常生活中错误发力的坏习惯，从而纠正错误的发力感觉。

　　不要因为瑜伽看起来温温柔柔的模样而看走眼，瑜伽训练中，同样能够锻炼身体的肌肉，尤其是传统艾斯汤加瑜伽中有大量的高难度体式，都需要身体有非常强大的力量来支撑动作完成，而且缓慢的动作让肌肉得到刺激的程度更高，时间更长。

　　练瑜伽还有一个很特别且非常有用的好处，就是能够平复大家的心情心境，让身心保持在一个很和谐的状态里。在当下这个节奏飞快的社会里，每个人每天承受的负担、疲惫和怒气等负能量，经过一节瑜伽训练，可以让身体抛开烦恼和焦急，只享受当下瑜伽习练带来的舒服和安定，养成更加平和、乐观的心态。

　　练习瑜伽的6大好处，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。