安博体育官方网站在家练瑜伽的10条小建议分享 瑜伽体式在家练瑜伽的人，送你10条小建议！能坚持自己在家练习瑜伽的，都是瑜伽真爱。但是，在家要怎么练习才线条小建议，或许能帮到你。

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　　设置了一个时间，可以是15、20、30、60、90天，你就不会觉得坚持瑜伽是遥遥无期的事情，而是可以控制的。有个特定的开始时间，让你更加有动力。当结束一个日期之后，再设置下一个时间段。

　　挺尸式和其他体式一样重要。建议在家练习时，做20分钟的挺尸式，因为神经系统需要时间才能进入放松状态。

　　可以是一个词、一句话，可以是名言，也可以是课堂上老师分享的句子、你觉得很有道理的话、扎心的电影台词，能鼓舞自己就好。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。